Autocuidado · 4 min
Un momento de calma con calor y aromas
A veces lo que más necesitas es una pausa. Con tu NÜMA puedes crear un pequeño ritual para descansar y sentirte acompañada.
Prepara tu espacio
Busca un lugar cómodo: tu cama, un sillón o un rincón tranquilo. Puedes poner música suave, tener una cobija cerca y apagar un rato las notificaciones.
Calienta tu compresa
Con ayuda de una persona adulta, caliéntala 30 segundos en el microondas, muévela para repartir el calor y comprueba que la temperatura sea cómoda. Recuerda usarla siempre sobre tela.
Elige el aroma de hoy
Cada bolsita tiene su propio carácter. Elige la que más te guste según cómo te sientas:
- Lavanda, para un ambiente suave y tranquilo.
- Menta, si te apetece algo fresco.
- Manzanilla, para un aroma dulce y familiar.
Respira despacio
Con la compresa sobre tu vientre, intenta respirar contando: inhala en 4 tiempos, sostén 2 y exhala en 6. Repite unas cuantas veces y nota cómo tu cuerpo se relaja.
Compártelo si quieres
Este momento también puede ser un rato para platicar con tu mamá o alguien de confianza, leer juntas o simplemente estar en silencio.